Hipertensiunea arterială: Care băuturi să le consumi cu încredere și care să le ocolești

5 aprilie, 2024 scris de Lilia Plamadeala domeniu Blog

      Hipertensiunea arterială este o afecțiune medicală caracterizată prin creșterea persistentă a presiunii arteriale în vasele de sânge.  Valorile normale ale presiunii arteriale sunt în general considerate a fi sub 120/80 mmHg. Hipertensiunea arterială este diagnosticată atunci când valorile persistă mai mari de 130/80 mmHg.   HTA este o problemă de sănătate importantă și poate crește riscul de complicații grave, precum atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, insuficiența renală și alte afecțiuni cardiovasculare. Factorii de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale includ obezitatea, sedentarismul, consumul excesiv de alcool, fumatul, stresul și dieta bogată în sare. Tratamentul hipertensiunii arteriale include modificări ale stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase, reducerea consumului de sare, exercițiile fizice regulate și renunțarea la fumat și alcool. În unele cazuri, medicația poate fi necesară pentru a controla presiunea arterială și a preveni complicațiile asociate ei. 

În ultimii ani, cercetările privind hipertensiunea arterială au continuat să ofere noi perspective și descoperiri în ceea ce privește cauzele, tratamentele și prevenția acestei afecțiuni. Iată câteva dintre tendințele recente în domeniul hipertensiunii arteriale:

  1. Rolul stilului de viață: s-a accentuat importanța adoptării unui stil de viață sănătos în gestionarea hipertensiunii arteriale. Dieta echilibrată, exercițiile fizice regulate, gestionarea stresului și renunțarea la fumat sunt toate aspecte esențiale în controlul tensiunii arteriale.
  2. Tratamente personalizate: se observă o tendință către tratamente mai personalizate pentru hipertensiunea arterială, în funcție de factorii de risc specifici ai fiecărui pacient, cum ar fi vârsta, sexul, etnia, istoricul familial și comorbiditățile.
  3. Monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu: tot mai multe studii evidențiază importanța monitorizării tensiunii arteriale la domiciliu pentru o evaluare și gestionare mai eficientă. Dispozitivele de monitorizare la domiciliu sunt accesibile și ușor de utilizat, oferind date precise și utile pentru medici și pacienți.
  4. Tratamente farmacologice avansate: au fost dezvoltate și introduse pe piață noi clase de medicamente antihipertensive, care oferă opțiuni suplimentare pentru pacienți și medici în managementul tensiunii arteriale.
  5. Legătura dintre hipertensiune și alte afecțiuni: continuă să deruleze studii ce explorează legăturile dintre hipertensiunea arterială și alte afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, bolile renale și bolile neurologice, pentru a înțelege mai bine interacțiunile și impactul asupra sănătății generale.

Toate acestea reflectă eforturile continue ale comunității științifice de a îmbunătăți diagnosticul, tratamentul și gestionarea hipertensiunii arteriale pentru a reduce riscul de complicații și a îmbunătăți calitatea vieții pacienților afectați.

Pentru a vă ajuta să vă mențineți tensiunea arterială sub control, vă prezentăm mai jos o serie de sfaturi practice, bazate pe dovezi:

Băuturi care scad tensiunea arterială:

  1. Apă: să fii bine hidratat poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Asigură-te că bei suficientă apă pe tot parcursul zilei.
  2. Ceaiul verde: conține antioxidanți și substanțe care pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Studiile au demonstrat că consumul regulat de ceai verde poate fi asociat cu o scădere a tensiunii arteriale. Spre exemplu, un studiu publicat în „Archives of Internal Medicine” a constatat că persoanele care au consumat ceai verde în mod regulat au avut o incidență mai mică a hipertensiunii arteriale decât cei care nu au consumat.
  3. Ceaiul de hibiscus: studiile sugerează că ceaiul de hibiscus poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, datorită efectelor sale diuretice și vasodilatatoare. Cercetările au arătat că ceaiul de hibiscus poate avea efecte hipotensive. Un studiu publicat în „Journal of Nutrition” a constatat că consumul de ceai de hibiscus timp de șase săptămâni a dus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale la adulți cu hipertensiune ușoară sau moderată.
  4. Sucul de sfeclă roșie: acest suc poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului său de nitrați, care ajungând în organismul uman e transformat într-un compus chimic care relaxează vasele de sânge. Un studiu publicat în „Hypertension” a constatat că consumul de suc de sfeclă roșie a dus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale la adulții cu hipertensiune arterială. 
  5. Sucul de rodie: consumul sucului de rodie de asemenea poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează conținutului său bogat în antioxidanți și substanțe care ajută la relaxarea vaselor de sânge. Un studiu publicat în „Clinical Nutrition” a constatat că consumul regulat al sucului de rodie timp de două săptămâni a dus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale la adulți cu hipertensiune arterială. 
  6. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi: cercetările sugerează că consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate fi asociat cu o scădere a tensiunii arteriale. Un studiu publicat în „Hypertension” a arătat că consumul regulat de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune arterială.
  7. Suc de portocale: conținutul bogat de potasiu din sucul de portocale poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos de electroliți în corp, ceea ce poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.

          Aceste studii sugerează că băuturile precum ceaiul verde, ceaiul de hibiscus,        
          sucul de sfeclă roșie, suc de rodie și laptele cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi utile în gestionarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important să consulți întotdeauna un medic înainte de a face schimbări semnificative în dieta ta, în special dacă ai probleme de sănătate preexistente sau ești sub tratament pentru tensiunea arterială ridicată.

Băuturi care pot crește tensiunea arterială:

Există anumite băuturi care pot avea un efect de creștere a tensiunii arteriale, mai ales dacă sunt consumate în exces sau dacă persoana are o sensibilitate crescută la anumite substanțe. Iată câteva dintre ele:

  1. Băuturile cu conținut ridicat de cofeină: băuturile precum cafeaua, ceaiul negru, băuturile energizante și unele băuturi răcoritoare pot crește tensiunea arterială temporar după consum datorită conținutului lor de cofeină.
  2. Băuturile alcoolice: consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și poate fi asociat cu hipertensiunea arterială. Alcoolul poate afecta și eficacitatea medicamentelor administrare cu scop de tratament al tensiunii arteriale.
  3. Băuturile energizante: acestea conțin adesea o combinație de cofeină, zahăr și alte stimulente, care cresc tensiunea arterială și pot avea efecte adverse asupra sănătății cardiovasculare.
  4. Băuturile îndulcite cu zahăr: consumul excesiv de băuturi îndulcite cu zahăr poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și poate fi asociat cu o serie de alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul zaharat.
  5. Băuturile cu conținut ridicat de sodiu: băuturile cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi unele băuturi sportive și unele tipuri de apă minerală îmbuteliată, pot contribui la retenția de apă și pot crește tensiunea arterială, în special la persoanele sensibile la sodiu.

Este important să consumați aceste băuturi cu moderație și să consultați întotdeauna un medic, mai ales în cazul când aveți tensiune arterială mărită.

Blog vezi toate postările
Știri vezi toate știrile