Alimentația micuților necesită eforturi susținute din partea părinților pentru altoirea deprinderilor alimentare sănătoase chiar de la o vârstă fragedă, iar rolul părinților în situația dată este esențial.
Iată câteva sfaturi generale menite să faciliteze însușirea de către micuți a obiceiurilor alimentare sănătoase, sfaturi pe care părinții ar trebui să le implementeze zi de zi:
- Respectați orarul meselor;
- Mesele ar trebui luate la bucătărie, nu în fața televizorului sau în timpul unor activități (de exemplu, foarte mulți copii mănâncă în timp ce se joacă);
- Porțiile trebuie să fie mici, adaptate vârstei, apetisante și atractive;
- Dacă refuză una din mese, nu oferiți copilului alternative și nici gustări până la masa următoare;
- Folosiți sistemul de recompensă (ex: mergem la masă, ca apoi să putem merge în parc la joacă etc.), nu cel de șantaj (ex: dacă nu mănânci totul, nu-ți mai cumpăr jucăria etc.);
- Oferiți-i copilului în familie exemple de alimentație sănătoasă. Dacă este interesat, lăsați-l să participe la cumpărături, explicându-i de ce sunt necesare alimentele pe care le procurați, sau lăsați-l să vă ajute în bucătărie la prepararea și servirea bucatelor.
Ion Nistor,
medic igienist,
Direcția Promovarea Sănătății, ANSP
Șefa secției Sănătatea nutrițională și a copiilor, trainer, nutriționistă, doctorandă în anul III la Agenția Națională pentru Sănătate Publică
site: www.prosanatate.md
e-mail: maria-victoria.racu@ansp.gov.md
tel: 022574586, 079391280
