Afecțiunile intestinale pot provoca simptome diferite, în funcție de partea sistemului digestiv care este afectată. În general, tractul gastrointestinal se împarte în tractul gastrointestinal superior și inferior.
Tractul gastrointestinal superior include esofagul, stomacul și prima parte a intestinului subțire (duodenul), de asemenea, organele atașate acestei părți a intestinului – vezica biliară și pancreasul.
Simptomele afecțiunilor tractului gastrointestinal superior sunt legate de procesul și calitatea mâncării ingerate sau de înfometare (post negru). Tipul de mâncare consumat este important, dar în unele cazuri chiar un aliment mâncat generează un șir de simptome.
Cel mai frecvent, acestea se rezumă la:
- Arsuri stomacale: O senzație de arsură în spatele sternului;
- Eructație;
- Dispepsie (senzație de arsură/durere acidă în abdomenul central superior);
- Greață;
- Pierderea poftei de mâncare;
- Durere postprandială;
- Sațietate postprandială (senzație excesivă de sațietate după masă);
- Balonare în partea superioară a abdomenului;
- Disfagie (dificultate sau durere la înghițire).
Tractul gastrointestinal inferior este mult mai lung comparativ cu tractul gastrointestinal superior și, începând de sus în jos, include intestinul subțire și intestinul gros (colon).
Simptomele afecțiunilor gastrointestinale inferioare sunt legate de trecerea bolului alimentar prin intestin.
Printre acestea se numără:
- Balonare abdominală;
- Dureri abdominale inferioare/crampe;
- Flatus excesiv;
- Constipație;
- Diaree;
- Borborygmi (sunete puternice sau zgomote care provin din intestin);
- Schimbarea aspectului scaunelor;
- Sânge sau mucus în scaune;
- Incontinență (dificultate în controlul trecerii scaunelor care provoacă scurgeri).
Important: Dacă aveți orice simptome digestive sau intestinale noi, este important să nu vă autodiagnosticați și să faceți o consultare la medicul dumneavoastră pentru investigații suplimentare.
Cum se poate menține un intestin sănătos?
Pentru a avea un intestin sănătos, urmează să avem grijă ce mâncăm, cât mâncăm, când mîncăm. Ar fi binevenit să excludeți din regimul dvs. alimentar excesul de sare ( recomandat pe zi – 5 g de sare), excesul de zahăr ( recomandat de zi – 25 g de zahăr), alimentele prea condimentate. Consumați fructe și legume zilnic, beți lichide suficient, consumați cereale integrale, alegeți să gătiți alimente la abur sau la cuptor. Nu vă supraalimentați și nu vă culcați cu stomacul plin, încercați să aveți ultima masă cu 3-4 ore înainte de somn.
Ce puteți face în caz de constipație?
- Consumul de fibre. Se recomandă 20-35 g de fibre pe zi. Fibrele se găsesc în alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și alimentele din cereale integrale.
- Aportul de lichide. Se recomandă să consumați 30 ml/kg corp de apă (femei) și 40 ml/kg corp (bărbați).
- Cofeina. Ceaiul puternic, cafeaua și ciocolată neagră de 80 % până la 90% conțin cofeină și pot acționa ca un stimulent intestinal.
- Sorbitol. Prunele și caisele conțin sorbitol, un mare laxativ natural.
Cum confruntați diareea și scaunele moi?
· Cofeina: Reduceți aportul de cofeină.
Nu uitați: cofeina este prezentă atât în ceai, cât și în cafea.
- Fibre: Fiți atenți la fibre! Dacă consumul dvs. este prea mare, încercați să reduceți aportul la aproximativ 18 – 20 g de fibre pe zi, apoi creșteți treptat nivelul dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.
- Îndulcitori : evitați orice îndulcitori care conțin „ol” la sfârșit, în special xilitol, sorbitol și alimentele care le conțin. Acestea sunt prezente în multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ceapa și usturoiul : Renunțați la ele pe termen scurt pentru a diminua din simptome.
- Fructe (fructoză) : Reduceți aportul de fructe pe zi.
- Alcool : trebuie redus la minimum.
Important! Dacă constipația sau diareea persistă mult timp, atunci ar trebui să vă consultați medicul de familie sau un medic specialist!.
Recomandări:
1. Nu vă autodiagnosticați. Dacă aveți simptome intestinale noi sau în curs de desfășurare, este important să consultați medicul dvs., nu apelați la Dr. Google.
2. Nu începeți să eliminați alimente din dieta dvs. fără să fi primit sfatul unui profesionist. Dacă bănuiți că unele alimente vă pot cauza unele simptomele intestinale incomode, păstrați un jurnal alimentar și un monitor al simptomelor și aduceți acest lucru la cunoștința medicului dumneavoastră pentru a discuta.
3.Nu luați automedicație. Administrați doar medicamentele prescrise de medicul dvs.
Aveți grijă de sănătatea dvs!
- Medic igienist, specialist în promovarea sănătății, la Agenția Națională pentru Sănătate Publică
- e-mail: liliana.arnaut@ansp.gov.md
- tel: 022574700, 068369979
