Vara- sezonul plin de soare, zile lungi și timp petrecut în aer liber. Această perioadă aduce cu sine nu doar zile însorite și plăcute, ci și o serie de provocări de care trebuie să fim conștienți. Episoadele de caniculă devin tot mai frecvente și mai intense de la an la an, punând o presiune reală asupra sănătății. Canicula nu înseamnă doar temperaturi ridicate, ci o serie de riscuri care pot afecta grav sănătatea persoanelor vulnerabile, în special copiii, gravidele, vârstnicii și bolnavii cronici. Pentru a preveni riscurile asupra sănătății, pe timp de caniculă, este important să fie respectate anumite măsuri de protecție. Iată câteva recomandări esențiale cum puteți fi în siguranță pe timp de caniculă:

• Verificați prognoza meteo și evitați ieșirile în intervalul 12:00–16:00.
• Hidratați-vă constant – purtați mereu o sticlă cu apă. Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, care deshidratează.
• Limitați efortul fizic intens în orele de vârf.
• Păstrați casa răcoroasă – închideți draperiile, folosiți ventilatoare sau aer condiționat. Nu setați temperatura interioară cu mai mult de 5°C sub cea exterioară.
• Protejați-vă de soare – purtați pălării, haine deschise la culoare, aplicați cremă cu SPF cu 15–30 de minute înainte de expunere și reaplicați la nevoie.
• Dușuri cu apă călduță pentru răcorire.
• Adoptați o alimentație ușoară – consumați fructe și legume proaspete, evitați grăsimile, în special cele animale.
• Purtați haine și lenjerii din bumbac, ușoare și lejere, pentru a preveni supraîncălzirea și iritațiile.

Cum protejăm copiii și bebelușii pe timp de  caniculă:

• Verificați des dacă celui mic îi este cald, este transpirat sau însetat.
• Îmbrăcați-l lejer, cu haine ușoare, din materiale naturale (bumbac).
• Hidratați-l constant, chiar dacă nu cere apă – în joacă poate uita de sete.
• Nu administrați medicamente fără acordul medicului dacă apar semne de supraîncălzire.
• Nu lăsați copilul în spații închise, fără aerisire (ex: mașină, cameră fără geamuri deschise, etc.).
• Fără activități solicitante afară în orele de vârf. Pauzele frecvente sunt necesare.
• Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze bine – deshidratarea poate reduce laptele.

Important: Dacă observi următoarele semne ca febră, amețeală, apatie, respirație dificilă → mergiți de urgență la medic.

Stresul termic: simptome, semne de alarmă și când este necesară intervenția medicală

Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la apariția stresului termic, o afecțiune care afectează capacitatea organismului de a-și menține temperatura optimă. În funcție de severitate, simptomele pot varia de la forme ușoare, tratabile la domiciliu, până la manifestări grave care impun îngrijire medicală imediată.

Simptome ușoare ale stresului termic

La persoanele sănătoase, fără afecțiuni cronice, semnele timpurii ale suprasolicitării organismului cauzate de căldură includ:

• Uscăciunea gurii, buze crăpate sau lipicioase;
• Senzație accentuată de sete;
• Transpirație abundentă;
• Amețeli, slăbiciune generală;
• Grețuri sau episoade de vărsături;
• Erupții cutanate determinate de supraîncălzirea pielii;
• Crampe musculare, în special la nivelul membrelor;
• Sângerări nazale, mai frecvente în medii calde și uscate.

Aceste simptome necesită monitorizare atentă, hidratare adecvată, repaus la umbră și măsuri de răcorire. Cu toate acestea, agravarea lor poate indica trecerea într-o formă severă de stres termic.

Semne de urgență medicală

Există situații în care reacția organismului la temperaturi extreme devine critică. Se recomandă solicitarea imediată a ajutorului medical dacă apare:

• Confuzie, dezorientare sau convulsii;
• Febră peste 40°C menținută mai mult de două ore;
• Pierdere a stării de conștiință (leşin);
• Anurie – lipsa urinării mai mult de 8 ore;
• Piele caldă, umedă, dar fără semne de transpirație – un indiciu al incapacității organismului de a se răci eficient.

Aceste manifestări pot indica insolație sau epuizare termică severă și necesită intervenție medicală rapidă.

Stresul termic la sugari și copii mici

Copiii, în special cei cu vârsta sub 4 ani, sunt mai vulnerabili la efectele căldurii din cauza capacității reduse de termoreglare. În general, erupțiile cutanate sau agitația ușoară pot fi gestionate acasă. Cu toate acestea, părinții trebuie să fie atenți la următoarele semne de alarmă, care impun evaluare medicală de urgență:

• Plâns fără lacrimi;
• Ochi adânciți în orbite (semn de deshidratare);
• Vărsături și/sau diaree;
• Iritabilitate extremă sau, dimpotrivă, somnolență accentuată;
• Scăderea frecvenței urinării, indicată prin număr redus de scutece umede;

Stresul termic nu este o problemă de ignorat, mai ales în perioadele de caniculă. Identificarea timpurie a simptomelor și luarea de măsuri rapide de răcorire și hidratare pot preveni complicațiile severe. Atunci când apar semne de gravitate, consultul medical devine esențial pentru siguranța și sănătatea persoanei afectate. Fiți în siguranță!

Arnaut Liliana

• Medic igienist, specialist în promovarea sănătății, la Agenția Națională pentru Sănătate Publică
• e-mail: liliana.arnaut@ansp.gov.md
• tel: 022574700, 068369979