Perioada sărbătorilor de iarnă este, pentru copii, sinonimă cu bucuria, surprizele și darurile primite. În ultimii ani însă, sărbătorile sunt tot mai des asociate cu un consum excesiv de zahăr, care contribuie direct la apariția riscurilor pentru sănătatea copiilor.

Datele recente indică o tendință îngrijorătoare de creștere a supraponderalității și obezității în rândul copiilor. Conform celei de-a 6-a runde a studiului COSI, realizat în Republica Moldova, rata supraponderalității la copiii de 7 ani a crescut cu 2,2%, iar rata obezității cu 3,3%. Aceste cifre ne reamintesc că alegerile aparent „mici”, făcute de sărbători și adesea zilnic sub forma recompenselor emoționale, pot avea efecte „mari” pe termen lung.

Supraponderabilitatea și obezitatea la copii reprezintă factori majori de risc pentru dezvoltarea bolilor metabolice, precum rezistența la insulină, diabetul zaharat de tip 2, dislipidemiile (niveluri crescute de colesterol și trigliceride), ficatul gras non-alcoolic. Pe termen lung, aceste afecțiuni cresc riscul de boli cardiovasculare și alte boli netransmisibile la vârsta adultă, conform dovezilor Organizației Mondiale a Sănătății și abordărilor promovate de Agenția Națională pentru Sănătate Publică.

Cadoul nu trebuie să fie literalmente dulce

Adesea, fără să ne dăm seama, folosim dulciurile ca formă de recompensă emoțională sau ca cea mai simplă variantă:

• când copilul este supărat;
• când vrem să-l convingem să mănânce ce i-am pregătit;
• când avem nevoie de liniște;
• când mergem în ospeție;
• sau când simțim că am greșit față de copil.

Lista poate continua. Însă fericirea copilului nu depinde de dulciuri.

Un cadou reușit este, înainte de toate, o oportunitate de interacțiune, apropiere emoțională și joacă. De aceea, este recomandat să evităm cadourile alcătuite exclusiv din dulciuri și să le completăm sau să le înlocuim cu:

• jucării care încurajează mișcarea (mingi, coardă, trotinetă etc.);
• cărți ilustrate;
• creioane, plastilină și seturi creative, care stimulează imaginația și explorarea.

Dacă alegem dulciuri, să le alegem cu grijă

Dulciurile pot rămâne un element simbolic al cadoului, dar este important să fie selectate responsabil. Sunt de preferat:

• produse în care zahărul apare pe poziția a treia sau a patra în lista de ingrediente;
• ciocolata cu minimum 85% cacao;
• fructe și legume proaspete, nu confiate și fără zahăr adăugat sub formă de sirop sau pudră;
• nuci și semințe crude sau coapte;
• biscuiți din făină integrală, aflată pe prima poziție într-o listă cât mai scurtă de ingrediente.

⚠️ Important: compoziția cadoului trebuie adaptată vârstei copilului. Pentru copiii sub 3 ani, evitați nucile și semințele întregi, acadelele, bomboanele sau alte produse mici și lipicioase, pentru a preveni riscul de sufocare.

Cadouri care transmit mesaje educaționale

Sărbătorile sunt un moment ideal pentru a încuraja mișcarea și jocul activ. Cadouri precum mingea, coarda, bicicleta, sania sau trotineta îi motivează pe copii să se miște mai mult și să petreacă mai puțin timp în fața gadgetelor.

Un pas esențial este ca adulții care oferă cadourile să se implice activ: testați-le împreună cu copiii, transformați joaca într-o experiență comună și creați amintiri care contează mai mult decât orice dulce.

Educația pentru sănătate începe din familie

Relația cu dulcele și cu mâncarea, nivelul de activitate fizică se formează încă din copilărie, în familie. Părinții și adulții din jurul copilului sunt modele reale, pe care copiii le vor urma. De aceea:

• înlocuiți recompensa dulce cu timp de calitate, atenție și afecțiune;
• gătiți împreună deserturi cu adaos minim de zahăr, transformând procesul într-un joc;
• oferiți copilului șansa de a descoperi gustul natural al legumelor și fructelor, punându-le la îndemână pe masă și oferindu-i libertatea de a le alege.

Viața copilului poate fi dulce și fără zahăr, iar peste ani, un adult sănătos vă va mulțumi pentru șansa de a face aceste alegeri.

Un mesaj pentru sărbători

Vă dorim sărbători pline de feerie, voie bună și momente frumoase alături de cei dragi. Nu uitați ca, pe lângă daruri, să puneți în capul mesei rațiunea, cumpătarea și buna dispoziție.

🌱 Ai grijă de sănătatea copilului tău. Obiceiurile de azi construiesc sănătatea de mâine.

Lilia Onea

Comunicatoare în sănătate, la proiectul moldo-elvețian „Viață Sănătoasă: reducerea poverii bolilor netransmisibile”

site: www.viatasan.md

e-mail: lilia.onea@viatasan.md

tel: 078999208