În era contemporană, în care ritmul vieții profesionale devine din ce în ce mai intens, promovarea unui stil de viață sănătos la locul de muncă devine o prioritate esențială. Pauzele active au devenit o componentă vitală în mediul de lucru, oferind angajaților o oportunitate valoroasă de a-și îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. În ciuda ritmului alert al vieții profesionale, acordarea atenției necesare acestor momente de respiro poate aduce numeroase beneficii atât pentru individ, cât și pentru organizație.
Unul dintre avantajele majore ale pauzelor active este impactul pozitiv asupra sănătății fizice. Activitățile scurte, precum plimbările rapide sau exercițiile de întindere, pot contribui semnificativ la menținerea unei stări fizice bune. Acestea nu numai că stimulează circulația sângelui și îmbunătățesc postura, dar pot reduce riscul problemelor de sănătate asociate cu sedentarismul.
Pe lângă beneficiile fizice, pauzele active au un impact notabil asupra sănătății mentale a angajaților. S-a dovedit că pauzele scurte de la birou pot reduce nivelul de stres, îmbunătăți concentrarea și stimula creativitatea. O minte odihnită și clară poate contribui semnificativ la eficiența și productivitatea în cadrul sarcinilor profesionale.
- Combaterea Sedentarismului
Într-o societate în care multe meserii implică statul prelungit la birou, lipsa de mișcare devine o amenințare majoră pentru sănătatea angajaților. Pauzele active reprezintă un instrument eficient în combaterea acestui fenomen. Prin desfășurarea unor exerciții ușoare sau plimbări scurte în timpul pauzelor, angajații pot contracara efectele negative ale sedentarismului, îmbunătățind circulația sângelui și reducând riscul de boli cardiovasculare.
- Creșterea Nivelului de Energie și Concentrare
O pauză activă nu numai că stimulează circulația sângelui, ci și activează sistemul nervos. Exercițiile scurte, precum săritul în loc sau întinderea, au capacitatea de a revigora organismul și de a îmbunătăți nivelul de energie. Angajații care își iau pauze active raportează o creștere semnificativă a concentrării și productivității, contribuind astfel la performanță și rezultate mai bune la locul de muncă.
- Reducerea Stresului și Îmbunătățirea Stării de Bine
Pauzele active reprezintă o oportunitate de a elibera stresul acumulat în timpul sarcinilor de lucru. Exercițiile fizice declanșează eliberarea endorfinelor, cunoscute și sub denumirea de „hormoni ai fericirii”, care au un efect direct asupra reducerii stresului și anxietății. În plus, angajații care se bucură de pauze active raportează o îmbunătățire a stării de bine generală și a calității somnului.
- Consolidarea Relațiilor și Spiritului de Echipă
Participarea colectivă la pauzele active poate consolida relațiile între colegi și îmbunătăți spiritul de echipă. Aceste momente de relaxare și mișcare pot spori cooperarea și comunicarea între membrii echipei, contribuind la un mediu de lucru mai pozitiv și motivant.
- Prevenirea Problemelor de Sănătate pe Termen Lung
Implementarea pauzelor active la locul de muncă poate contribui la prevenirea problemelor de sănătate pe termen lung. De la reducerea riscului de obezitate la prevenirea bolilor cronice, aceste practici simple, integrate în rutina zilnică a angajaților, pot avea un impact semnificativ asupra stării generale de sănătate.
O echipă de cercetători americani de la Școala de Sănătate Publică din Texas au publicat în anul 2013 un studiu în Journal of Occupational and Environmental Medicine. Aceștia au evaluat impactul pauzelor active la locul de muncă asupra sănătății și productivității angajaților. La studiu au participat 117 angajați pe o perioadă de 6 luni. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a avut parte de pauze active la locul de muncă, și celălalt grup nu a primit pauze active. Rezultatele acestui studiu au arătat că participanții care au avut parte de astfel de pauze au raportat o îmbunătățire a sănătății fizice și mentale, precum și o creștere a productivității. Mai specific, aceștia au raportat: o reducere a durerilor musculare și articulare; îmbunătățirea dispoziției; creșterea energiei; reducerea stresului; sporirea concentrației.
Studiul a concluzionat că pauzele active la locul de muncă pot fi o modalitate eficientă de îmbunătățire a sănătății și productivității angajaților.
Pauzele active sunt ușor de introdus în rutina dvs. de lucru. Iată câteva sfaturi:
- Faceți o plimbare de 10 minute la prânz.
- În loc să utilizați liftul , puteți urca sau coborî scările.
- Faceți câteva exerciții fizice ușoare la birou, cum ar fi întinderi sau genuflexiuni.
- Încercați o sesiune de yoga la prânz.
- Practicați tehnici de respirație profundă pentru îmbunătățirea stării de bine și reducerii nivelului de stres.
O echipă care se simte susținută în prioritizarea sănătății lor este mai predispusă să fie dedicată și implicată în sarcinile lor de lucru. Acest lucru poate duce la o atmosferă de lucru mai pozitivă și la o reducere a absenteismului din cauza problemelor de sănătate. În concluzie, introducerea pauzelor active în rutina zilnică a angajaților aduce multiple beneficii, atât pentru individ, cât și pentru organizație. Aceste momente de respiro nu ar trebui considerate doar ca o pauză de la muncă, ci ca investiții în sănătatea și bunăstarea angajaților, având un impact pozitiv asupra performanței și succesului pe termen lung al companiei.
- Medic igienist, specialist în promovarea sănătății, la Agenția Națională pentru Sănătate Publică
- e-mail: diana.panfilii@ansp.gov.md
- tel: 022574700, 079972366
